Mindfulness Practices for Stress Management

禪 清心與壓力管理

社會的飛速進步和發展，資訊發達和知識爆炸，給人帶來莫大的身心壓力。緊張與忙碌的生活及學習，導致種種身心緊張，不少人老是覺得不舒服，出現「工作及學習倦怠感」、「睡眠障礙」、「慢性疲勞綜合症」、「資訊污染綜合症」、「矽谷綜合症」等等「亞健康」症狀。

本課程旨在向同學介紹安心癒合法 (Mindfulness Practices for Stress Management，又稱正念療法)。這是一種結合免疫學、神經科學和心理輔導的整全癒合方法。大量的循証研究顯示，本方法具有提高免疫系統功能，減低焦慮和壓力等正面作用。課程將結合坐禪，令同學掌握安心癒合法，有助放鬆心情，同時培養專注，求取內心深處寂靜的領悟，促進身心的和諧。

預期的學習成果同學完成課程後，可望能﹕
- 掌握安心癒合法的概要
- 學會放鬆身心及面對壓力
- 培養專注，對自我的身心及思想有更深入的了解
- 懂得有技巧地面對焦慮、壓力和痛苦- 轉化及避免過度負面的情緒課程內容
- 坐禪簡介
- 清心之道
- 壓力管理
- 深度放鬆
- 焦慮與緊張
- 情緒癒合
- 悟 　

主 講 人︰　李懷敏博士, PhD(H.K.)　

I have attend the workshop as above which has given me insight to solve the current problems. Here are the Key Points:

- Life is the matter between breath in and breath out. If it stops, the final result is death
- Don't punish yourself because of somebody's mistake and misunderstanding
- Relax, focus on one point and go by the flow
- Create psychological space in order to grow, think and "move around"
- Live moment by moment
- Eat slow and appreciate what you have
- Don't Rush... you have time